岐阜市柳津のネイルサロンmirto（ミルト）

シンプル　ハートネイル♡

ジェルアート３本付　￥５０００

くりぬきが爽やかです。

フラットなデザインがお好きな方におススメ♪

～本日は　爪の栄養素について～

爪は堅いので、カルシウムと思われがちですが、実は主に皮膚と同じたんぱく質（ケラチン）で作られています。

健康な爪にする為には、主成分のたんぱく質はもちろんビタミンやミネラルも必要。

また意外に思われるかもしれませんが、亜鉛や鉄分も大切です。

亜鉛は、タンパク質合成の際に欠かせないミネラルで　新陳代謝を活発にします。

鉄は、体の隅々まで酵素や栄養素を運ぶヘモグロビンの材料となるミネラルです。不足すると爪や髪がもろくなり、爪が割れたり髪が抜けやすくなります。

どちらも不足しないように、意識して取りたい栄養素ですね～

次回は　具体的にどんな食材を食べればよいのかお伝えします！！

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